Como o Maurício disse, é bem simples, alguns sites de download já disponibilizam um donwload normal e outro em bit torrent, basta clicar no arquivo bit torrent, que o programa Utorrent já abre, e então é só clicar em iniciar o download, ou voce pode procurar por sites específicos com vários arquivos em torrent e baixar por lá, só cuidado com a pirataria e arquivos com vírus. Se for possível, procure baixar o arquivo que tem o maior numero de Seeds, que é o que vai baixar mais rapidamente. Veja outro tutorial:
http://goo.gl/f6ldl