Provavelmente o cooler do seu notebook está ventilando pouco. Isso pode acontecer por dois motivos:
1º) desgate físico do componente - Necessário trocar a peça ( o ideal é levar na assistência técnica)
2º) muita sugeira (poeira) acumulado no cooler, o que dificulta a rotação. Nesse caso vc deve fazer uma limpeza e verificar se houve melhorias.
Uma solução paleativa é comprar um cooler de mesa pra Notebook (geralmente ele é ligado na porta USB do Note). Você consegue mantê-lo ligado por um período maior - e durante esse período sugiro que faça imediatamente um backup dos seus dados. Mas volto a afirmar, isso não irá resolver definitivamente seu problema. É apenas uma solução paleativa para que você consiga mexer no Note por um período maior.