Não precisa se preocupar, basicamente, quando o windows trabalha com os arquivos, com o tempo os arquivos vão ficando fragmentados no disco, em várias partes de um mesmo arquivo, tornando o acesso a esses arquivos cada vez mais lentos. Seu amigo apenas disse que iriar Desfragmentar os arquivos que é um processo do próprio windows, que junta as partes soltas dos arquivos, organizando-os. Não precisa se preocupar, pois o windows vista e 7 já fazem esse processo automaticamente toda semana e nem se percebe.