O ideal, já que está tão ruim assim, seria que formatasse mesmo, mas se não tem como, nem pode comprar memória, nem fazer upgrade, o que resta fazer, é tentar fazer limpeza, desinstalar todos os programas que não usa, liberar espaço no Hd, remover os programas da inicialização, apagar pontos de restauração antigos, fazer limpeza com Ccleaner, e talvez desativar alguns recursos do windows como efeitos, transparências, desativar Aero, etc. Esses programas que alegam que melhoram alguma coisa, na minha opinião, é só mais um programa que vai consumir recursos e pouco ajudam ou ajudam apenas momentaneamente, e não compensa.